BCAAsyw'r ychwanegion athletaidd mwyaf profedig y gallwch eu cymryd, manteision BCAA gan gynnwys rhyddhau blinder cyhyrau, adfer yn gyflymach ac amsugno protein yn well.
Ni fydd BCAAs yn gwneud i chi ennill pwysau, mae'r ychwanegion hyn yn cynnwys ychydig iawn o galorïau.
Gall BCAAs eich helpu i wella adferiad protein cyhyrau ar ôl ymarfer corff, mae llawer o bobl wedi sylwi eu bod yn teimlo'n llai blinedig pan fyddant yn cymryd cyn-ymarfer BCAA.yn enwedig pan fyddwch yn eu bwyta gyda charbau. Mae ymchwil sy'n dod i'r amlwg yn awgrymu mai lewsine yw chwaraewr seren BCAAs o ran rheoleiddio llwybrau signalau genetig sy'n gysylltiedig â synthesis protein cyhyrau. Dyna pam mae gan ychwanegion BCAA o ansawdd gymhareb uwch o lewsine i isoleucine a faline. Mae dos dyddiol nodweddiadol yn cynnwys pum gram o lewsine, pedair gram o falin a dwy gram o isoleucine. Profwyd ei fod yn bum budd, gan gynyddu twf y cyhyrau, Lleihau dolur y cyhyrau, lleihau blinder ymarfer corff ac atal y cyhyrau rhag gwastraff.
Ar y llaw arall , gall BCAAs eich helpu i golli pwysau, mae BCAAs yn tanwydd eich cyhyrau ysgerbydol yn ystod hyfforddiant, a all helpu i roi'r ymyl sydd ei angen arnoch i wthio'ch terfynau. Mae cyflenwi gyda BCAAs yn helpu i gadw eich storfeydd o glycyten—y prif danwydd y mae eich cyhyrau'n ei ddefnyddio ar gyfer cynhyrchu ynni. Mae hyn yn golygu bod gan eich corff ffynhonnell ynni ddibynadwy i fanteisio iddi wrth i chi weithio allan, a all eich cadw i fynd. Hefyd, mae storfeydd glycyten helaeth yn cadw eich corff rhag torri protein cyhyrau ar gyfer ynni yn lle hynny. Dyna pam mae ychwanegion BCAA yn fuddugoliaeth i'ch cyhyrau—maent yn helpu i'w cynnal a'u diogelu. Gallai hynny fod yn fwy o egni, mwy o gynrychiolwyr a mwy o enillion.