Mae'r mecanwaith obcaai atal dinistrio cyhyrau yn gysylltiedig â hyrwyddo synthesis cyhyrau. Yn y bcaa, ffosfforau lewcine 4EPB1 drwy'r llwybr signalau mTOR i hyrwyddo synthesis cyhyrau a dinistrio cyhyrau. Mae hyd y gweithredu bcaa yn fyr iawn. Er mwyn atal difrod i'r cyhyrau a achosir gan ddiffyg carbohydrad, dylech ategu asidau amino cadwyn wedi'u canghennu drwy gydol y dydd. Nid yw'n gwneud synnwyr y gallwch ddewis defnyddio ychydig o bcaa am ddim sawl gwaith. Er mwyn defnyddio proteinau eraill, mae bcaa a ddarperir gan wyn wyau buchod yn cael ei ryddhau'n araf.
Mae bcaa am ddim yn y tymor byr, ond mae'n bwerus iawn yn erbyn difrod i'r cyhyrau, felly mae pob arbrawf bcaa i atal difrod i'r cyhyrau yn ymwneud â bcaa sy'n atal niwed i'r cyhyrau yn ystod ymarfer corff. Mae arbrofion wedi dangos ei fod yn chwarae rhan bwysig o ran atal niwed i'r cyhyrau yn ystod ymarfer corff aerobig.
Yn fyr, dim ond pan gaiff ei ddefnyddio cyn ymarfer aerobig y mae bcaa am ddim yn effeithiol. Anaml y caiff ei ddefnyddio ar adegau eraill. Mae'n ddiystyr atal ychydig o ddifrod i'r cyhyrau mewn 24 awr 1-2 awr. Dylanwad mawr ar yr effaith gyffredinol. Er ei fod yn fach, gellir cyflawni hyn drwy ddefnyddio llawer o brotein.
Ar gyfer glwtamine, nid oes arbrawf i brofi bod ganddo'r gallu i atal niwed i'r cyhyrau, ond pan fo diffyg glwtamine, mae'r corff dynol yn darparu glwtamine drwy ddinistrio cyhyrau. Mae ategyn glwtamine yn glwtamine, a all osgoi'r diffyg yn unig. Ni ddylai aminoamide ddinistrio'r cyhyrau fod yn ddiffygiol.