Tystiolaeth arall o fethiantBCCA. Mae'r astudiaeth hon yn dangos, ar ôl 2 awr o ddefnydd, fod BCAA a phrotein llaeth hefyd yn cynyddu synthesis protein cyhyrau.
Fodd bynnag, dim ond protein llaeth a oedd yn cynnal lefel uchel o synthesis protein cyhyrau o fewn 5 awr.
Wrth ddefnyddio BCAA, bydd y gwerth synthesis protein yn dychwelyd i'r llinell sylfaenol.
Yn fyr: canolbwyntio ar fwyta protein cyflawn; o safbwynt ymarfer cyhyrau, mae'r nifer sy'n derbyn asidau amino unigol bob amser yn wael.