Valineyn asid amino hanfodol cadwyn ganghennog, ac mae hyn yn golygu nad yw'ch corff yn ei wneud a rhaid i chi ei gael trwy'ch diet. Defnyddir asidau amino cadwyn ganghennog yn bennaf yn eich corff i helpu i wneud egni.
Gellir dod o hyd i valine yn bennaf mewn ffynonellau bwyd protein fel cigoedd, pysgod, soi, a llaeth.it hefyd i'w cael mewn bwydydd eraill, gan gynnwys rhai cnau, llysiau a grawn cyflawn.
Efallai y bydd buddion na phrofwyd eto trwy ymchwil. Mae atchwanegiadau asid amino cadwyn ganghennog yn aml yn cael eu cymryd i hyrwyddo twf cyhyrau, cynyddu perfformiad athletaidd, a rhoi hwb i'r system imiwnedd. Yn y cyfamser, gall valine helpu i drin diffyg maeth oherwydd dibyniaeth ar gyffuriau.
Gellir cymryd asidau amino (AAs) fel AAau sengl neu mewn cyfuniadau AA. Maent hefyd yn dod fel rhan o amlivitaminau, proteinau ac atchwanegiadau bwyd. Mae'r ffurflenni'n cynnwys tabledi, hylifau a phowdrau. Ond faint ddylen ni gymryd y maetholion hyn? Os ydych chi'n bwyta digon o brotein yn eich diet, rydych chi'n cael yr holl asidau amino sydd eu hangen arnoch chi. Nid oes unrhyw amodau sy'n cynyddu faint o valine sydd ei angen arnoch chi.
Gall defnyddio un ychwanegiad asid amino arwain at gydbwysedd nitrogen negyddol. Gall hyn leihau pa mor dda y mae eich metaboledd yn gweithio. Gall hefyd wneud i'ch arennau weithio'n galetach. Mewn plant, gall cymryd atchwanegiadau asid amino sengl hefyd achosi problemau twf. Ni ddylech gymryd dosau uchel o asidau amino sengl am gyfnodau hir.