Crystalloid Biotinyn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr ac yn sylwedd hanfodol ar gyfer synthesis fitamin C. Mae hefyd yn sylwedd anhepgor ar gyfer metaboledd arferol braster a phrotein. Gelwir biotin hefyd yn fitamin H, coenzyme R. Mae'n sylwedd hanfodol i'n corff ac mae'n cael effaith ragorol ar drin colli gwallt.
Mae biotin yn aelod o deulu fitamin B, sy'n golygu nad yw'ch corff yn ei gynhyrchu. Felly byddai'n well pe byddech chi'n ei gael o'ch diet dyddiol. Er mai dim ond mewn symiau bach o rai bwydydd y mae i'w gael, nid oes angen llawer iawn o fwyd ar eich corff. Gall diffyg biotin achosi symptomau amrywiol. Mae symptomau diffyg yn cynnwys colli gwallt a brechau coch o amgylch y llygaid, y trwyn, y geg a'r organau cenhedlu. Efallai y byddwch hefyd yn profi blinder anesboniadwy, rhithwelediadau a fferdod yr aelodau.
Sut i Gymryd Biotin?
Os ydych chi'n profi symptomau sy'n gysylltiedig â diffyg biotin, efallai yr hoffech chi gymryd mwy o biotin na'r dos argymelledig. Beth yw'r dos gorau posibl? Gall y dos argymelledig o therapi biotin fod yn 30-100 microgram y dydd i oedolion a'r glasoed. Fodd bynnag, nid yw cymryd 10 mg o biotin bob dydd yn cael unrhyw sgîl-effeithiau. Mae biotin yn hydawdd mewn dŵr. Mae hyn yn golygu, os ydych chi'n bwyta mwy o biotin nag sydd angen i chi ei ychwanegu, efallai y bydd eich corff yn rhyddhau biotin ychwanegol yn eich wrin. Yn gyffredinol, capsiwl neu dabled yw biotin. Y ffordd orau i'w gymryd yw llyncu'r bilsen gyfan â dŵr cynnes a pheidio â'i malu. Nid yw ymchwil feddygol wedi sefydlu lefel uwch o oddefgarwch ar gyfer cymryd biotin. Os nad ydych yn siŵr am y dos, ymgynghorwch â'ch meddyg. Er mwyn cael gwell effeithiau atodol, mae'n well cymryd fitamin A, B6, B2, a B3 gyda'i gilydd. Gallwch chi fwyta mwy o ffrwythau a llysiau yn eich bywyd bob dydd, fel cêl, sbigoglys, cnau, a ffrwythau.
Pryd i Gymryd Biotin?
Mae'n well cymryd biotin hanner awr cyn brecwast. Mae cymryd biotin ar stumog wag yn helpu i amsugno. Ac os caiff ei gymryd yn hwyr yn y dydd, gallai effeithio ar ein gallu i gysgu.
Yr uchod yw'r holl wybodaeth yn yr erthygl hon. Gobeithio darparu gwybodaeth ddefnyddiol i chi. Ond nid yw'r ffordd orau i gael biotin drwyddoCrystalloid Biotinatchwanegiadau o gwbl. Felly, argymhellir eich bod yn ailgyflenwi'r fitaminau sydd eu hangen ar y corff mewn pryd. Y peth gorau yw peidio â dibynnu'n ormodol ar rai cynhyrchion iechyd i ychwanegu at y fitaminau sy'n ofynnol gan y corff.