Tocopherols VS Tocotrienols

Beth yw tocopherols a tocotrienols?

tocopherolau atocotrienolsyn ddau grŵp o gyfansoddion cemegol sy'n perthyn i'r teulu fitamin E. Mae fitamin E yn faethol hanfodol sy'n ofynnol ar gyfer swyddogaethau corfforol amrywiol gan gynnwys cynnal croen, gwallt a llygaid iach, yn ogystal â chynnal y system imiwnedd ac amddiffyn y corff rhag difrod ocsideiddiol.

1. Mae tocopherols yn grŵp o bedwar cyfansoddyn cemegol sy'n perthyn yn agos: alffa-tocopherol, beta-tocopherol, gama-tocopherol, a delta-tocopherol. Alffa-tocopherol yw'r ffurf fwyaf biolegol weithredol o fitamin E a dyma'r prif ffurf a geir yn y corff. Fe'i darganfyddir yn gyffredin mewn bwydydd fel cnau, hadau, a llysiau gwyrdd deiliog.

2. Mae tocotrienols yn grŵp cysylltiedig o gyfansoddion sydd â strwythur tebyg i docofferolau ond sydd â nodweddion adeileddol ychwanegol. Yn wahanol i tocopherols, sydd i'w cael mewn planhigion yn unig, mae tocotrienols hefyd i'w cael mewn ffynonellau eraill fel olew palmwydd coch a bran reis. Mae Tocotrienols wedi dangos addewid mewn astudiaethau rhagarweiniol am eu buddion iechyd posibl, gan gynnwys lleihau llid a gwella iechyd cardiofasgwlaidd.

Vitamin E

Gwahaniaethau rhwng tocopherol a tocotrienol

Strwythur cemegol Mae tocopherols a tocotrienols ill dau yn perthyn i'r teulu fitamin E ac mae ganddyn nhw strwythur cemegol tebyg. Fodd bynnag, mae gan tocofferolau gynffon ffytyl dirlawn tra bod gan tocotrienols gadwyn ochr isoprenoid annirlawn. Mae'r gwahaniaeth hwn yn gwneud tocotrienols yn fwy hydawdd mewn dŵr ac yn haws treiddio pilenni cellog.
Ffynonellau dietegol Mae tocofferolau a thoctrienolau i'w cael mewn amrywiaeth o ffynonellau bwyd, gan gynnwys cnau, hadau, olewau llysiau, a llysiau gwyrdd deiliog. Fodd bynnag, mae tocotrienols yn llai cyffredin yn y diet ac fe'u ceir yn bennaf mewn ffynonellau fel olew palmwydd, olew bran reis, ac annatto.
Manteision iechyd Mae gan docofferolau a tocotrienolau briodweddau gwrthocsidiol sy'n amddiffyn celloedd rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd. Fodd bynnag, canfuwyd bod gan tocotrienols fanteision iechyd ychwanegol o gymharu â tocopherols. Mae astudiaethau'n awgrymu y gall tocotrienols helpu i leihau lefelau colesterol, amddiffyn rhag clefydau niwroddirywiol, a bod â phriodweddau gwrth-ganser.
Amsugniad Mae tocofferolau yn cael eu hamsugno'n rhwydd gan y corff ac yn cael eu cludo i feinweoedd trwy'r llif gwaed. Mewn cyferbyniad, canfuwyd bod tocotrienols yn anoddach i'w hamsugno ac mae angen cymorth proteinau cludo arbenigol yn y coluddyn arnynt. Fodd bynnag, ar ôl eu hamsugno, gall tocotrienols fod yn fwy effeithiol wrth gyrraedd a diogelu meinweoedd ac organau penodol oherwydd eu strwythur cemegol unigryw.

Vitamin E

Symptomau Diffyg

Mae Tocopherols a Tocotrienols yn chwarae rhan hanfodol wrth helpu'r corff i weithredu ar ei orau. Mae'r ddau yn ffurf ar Fitamin E, ac maent yn gweithio gyda'i gilydd i ddarparu manteision iechyd niferus. Er bod Tocopherols yn fwy adnabyddus, mae Tocotrienols yn gymharol anhysbys ond yr un mor bwysig.

Gall diffyg Tocopherols achosi niwed i'r corff, gan arwain at anemia, gwendid cyhyrau, a niwed i'r system nerfol. Mae tocotrienols, ar y llaw arall, yn chwarae rhan hanfodol yng ngweithrediad yr ymennydd a'r afu. Gall diffyg Tocotrienols arwain at nam ar yr ymennydd a gweithrediad yr afu.

Er mwyn cael digon o Tocopherols a Tocotrienols yn eich diet, mae'n hanfodol ymgorffori bwydydd fel cnau a hadau, ffrwythau a llysiau, a rhai cynhyrchion anifeiliaid. Efallai y byddwch hefyd yn ystyried cymryd atchwanegiadau Fitamin E i sicrhau eich bod yn cael y dos gofynnol.

Chemical formula structure of Tocopherols

Mae'n hanfodol nodi y gall gormod o beth da fod yn niweidiol weithiau. Gall gorddos o atchwanegiadau Fitamin E arwain at effeithiau niweidiol ar iechyd, gan gynnwys risg uwch o waedu, clotiau gwaed, a strôc hemorrhagic.

I gloi, mae Tocopherols a Tocotrienols ill dau yn gydrannau hanfodol o'n diet dyddiol, a gall eu diffygion arwain at nifer o broblemau iechyd. Mae'n hanfodol bwyta diet cytbwys ac iach ac ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn dechrau unrhyw atchwanegiadau. Gadewch i ni sicrhau ein bod yn cael y fitaminau a'r mwynau angenrheidiol i gadw ein corff i weithredu ar ei orau.