Astaxanthinpigment coch, toddadwy mewn braster sydd i'w gael yn eang ledled natur. Fel un o garotenoidau mwyaf pwerus y byd' s, mae astaxanthin yn cael ei ystyried yn uwch-gwrthocsidydd.
Nid yw'r corff dynol yn gallu cynhyrchu astaxanthin ar ei ben ei hun. Beth mae hynny'n ei olygu? Mae'n golygu bod yn rhaid i chi ei fwyta trwy fwyd ac atchwanegiadau dietegol eraill. Beth yw amrywiol ffynonellau bwyd grymus ac atchwanegiadau astaxanthin? Dyma'r canllaw.
Mae Astaxanthin i'w gael yn ei grynodiad uchaf yn eog sockeye Wild Pacific. Mae hefyd i'w gael mewn krill, algâu, brithyll coch, berdys, crancod a chimwch. Mae hwn yn rhestr o fwydydd sy'n llawn Astaxanthin.
Rhestr o Fwydydd sy'n Gyfoethog yn Astaxanthin
Math | Dos Astaxanthin (mg / kg o gnawd) | Dos Astaxanthin (fesul gweini o 3 owns) |
Eog Sockeye Gwyllt | 38 | 3.1 |
Brithyll Enfys wedi'i Ffermio | 25 | 2.1 |
Eog Coho Gwyllt | 21 | 1.8 |
Eog yr Iwerydd wedi'i ffermio | 9 | 0.8 |
Torgoch yr Arctig Gwyllt | 8.5 | 0.7 |
Torgoch Arctig wedi'i Ffermio | 8 | 0.7 |
Eog Pinc Gwyllt | 7.5 | 0.6 |
Eog Chinook | 5.5 | 0.5 |
Eog Chum | 5 | 0.4 |
Eog Masu | 4 | 0.3 |
Ar hyn o bryd, mae astaxanthin ymhlith y carotenoidau a drafodir fwyaf ymhlith ffanatics iechyd. Rydym yn rhestru'r prif fwydydd cyfoethog astaxanthin, gallwch ystyried eich dewisiadau a gofynion y corff wrth baratoi siart diet cytbwys ac astaxanthin-benodol.