Mae triglyseridau cadwyn canolig (MCTs) yn driglyseridau â dau neu dri asid brasterog.
MCTi'w gael yn fwyaf cyffredin mewn cynhyrchion cnau coco a choconyt fel olew cnau coco, menyn cnau coco a llaeth cnau coco braster llawn. Mae ffynonellau eraill yn cynnwys olew cnewyllyn palmwydd ac mewn symiau llai, cynhyrchion llaeth wedi'u seilio ar anifeiliaid. Er bod nifer y bwydydd MCT yn gyfyngedig, os ydych chi'n yfed llaeth, mae'n debyg eich bod chi' yn dal i gael rhywfaint yn eich diet yn naturiol. Mae'r swm a'r math penodol o MCT ym mhob bwyd ychydig yn wahanol.
Fel arfer, mae pobl yn defnyddio MCT i gael help gyda:
· Problemau wrth gymryd braster neu faetholion
· Colli pwysau
· Rheoli blas
· Ynni ychwanegol ar gyfer ymarfer corff
· Llid
Os gwelwch nad ydych yn hoffi' t hoffi'rMCTbwydydd a restrir uchod, diolch byth nid oes raid i chi ddibynnu ar fwydydd â thriglyseridau cadwyn canolig i'w cynnwys. Gallwch eu cael yn eich diet o hyd trwy ddefnyddio atchwanegiadau triglyseridau cadwyn canolig sydd ar gael yn eang ar y farchnad heddiw.