O ranBCAA, Credaf y gall pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd fod â dealltwriaeth gymharol gywir. Hysbysebir ei fod yn helpu i gynnal blas tebyg i gyhyrau ac yfed. Mae hyn yn gwneud i fwy a mwy o bobl ei gymryd. Bydd yr erthygl hon yn dweud wrthych pryd y bydd yn well defnyddio BCAA?
Mae BCAA hefyd yn asid amino cadwyn ganghennog, gan gyfeirio at dri asid amino hanfodol: leucine, isoleucine, a valine. Leucine yw'r mwyaf gwerthfawr o'r tri asid amino hyn. Mae'n ysgogi synthesis protein yn uniongyrchol trwy actifadu ensym sy'n gyfrifol am dwf celloedd, mTOR. Gall Isoleucine wella metaboledd glwcos a chynyddu storio glycogen mewn celloedd cyhyrau, tra bod valine yn gymharol llai defnyddiol, yn bennaf i hyrwyddo'r corff' s amsugno calsiwm a hyrwyddo secretiad pepsin.
I ryw raddau, mae'n helpu synthesis protein cyhyrau. Ond nid yw'n golygu y gall ei gymryd eich helpu i gael mwy o help na pheidio â'i gymryd. Mae rhai arbrofion wedi dangos y gefnogaeth y gall BCAA ddod â hi pan fydd diffyg sylweddol o ran cymeriant protein. Yn hytrach na'r help y gall BCAA ei gael i hyfforddwyr sy'n cwrdd â safonau cymeriant protein. Felly, ar gyfer senarios defnydd BCAA, byddwn yn ei argymell yn y sefyllfaoedd a ganlyn:
1. Cymeriant protein annigonol ac amharodrwydd i ddefnyddio powdr protein fel atchwanegiadau mwy cost-effeithiol a gwerthfawr i'w ategu;
2. Os ydych chi'n gyfarwydd ag ymarfer ymprydio, mae'n well ychwanegu at BCAA cyn, yn ystod, ac ar ôl ymarfer corff na pheidio â chynyddu;
3. Cyn, yn ystod, ac ar ôl ymarfer dygnwch tymor hir (yn enwedig hyfforddwyr sy'n anfodlon defnyddio powdr protein neu'n poeni bod y teimlad o lawnder yn ystod ymarfer corff yn rhy gryf i effeithio ar berfformiad);
4. Hoffwch yfed atchwanegiadau BCAA, yn enwedig os nad ydych chi' t yn hoffi yfed powdr protein;
5. Rheoli cymeriant calorïau yn gaeth, ac ofni y bydd gwybodaeth powdr protein yn achosi gormod o galorïau.
Gwybod aBCAAgall eich helpu chi a dod o hyd i gynhyrchion BCAA sy'n yfed yn dda nad yw'n' t brifo i fod yn ymarferol hebddo. A'i ddiffyg mwyaf arwyddocaol yw ei fod yn ddiwerth yn hytrach na thynnu'r corff. Fodd bynnag, os credwch fod cymryd BCAA yn gyfwerth ag ennill cynhaliaeth a thwf cyhyrau, yna triniwch eich diet a'ch hyfforddiant ar ewyllys. Felly, awgrymaf eich bod yn dal i ddefnyddio'ch ymennydd ac edrych ar atchwanegiadau yn gall. Fel arall, gall eich buddsoddiad arian ac ynni fod yn ofer.