Gall mynd i mewn i'ch 50fed degawd o fywyd fod yn gyffrous ac yn frawychus. Efallai y byddwch yn sylwi bod eich corff yn dechrau newid mewn ffyrdd annisgwyl, a nawr yw'r amser i dalu sylw ychwanegol. Mae'n hawdd diystyru'r mân ddoluriau a'r poenau hyn fel symptomau arferol heneiddio. Fodd bynnag, wrth i chi heneiddio, efallai y bydd eich corff yn dweud wrthych eich bod yn colli maetholion pwysig. Mae menywod yn tueddu i fynd i mewn i’r menopos yn eu 40au, ac nid ydym yn siarad digon amdano. Gyda newidiadau hormonaidd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig, a hyd yn oed gyda'r holl wybodaeth, efallai na fyddwch chi'n gwybod at bwy i droi am help.
Mae symptomau cyffredin perimenopause yn cynnwys mwy o bryder ac iselder, blinder, ac ennill pwysau neu amrywiadau. Gall llawer o'r symptomau hyn fod oherwydd diffyg rhai microfaetholion. Efallai eich bod chi'n un o'r rhai lwcus sy'n teimlo'n wych yn eich 40au, ond hyd yn oed os ydych chi'n iach, mae'n rhaid i chi fod yn rhagweithiol ynglŷn â chynnal iechyd hirdymor. Gall hyn gynnwys cymryd multivitamin a gynlluniwyd i ddiwallu eich mater anghenion penodol lle rydych chi ar hyn o bryd, pwrpas y canllaw hwn yw darparu'r opsiynau multivitamin gorau ar gyfer menywod dros 40. Byddwn hefyd yn ymdrin â'r microfaetholion allweddol i ganolbwyntio ar ar gyfer menywod a yr opsiynau gorau ar gyfer profi eich statws maeth presennol.
Anghenion Maethol Merched
Pwrpas multivitamin yw llenwi bylchau maeth diet anghyflawn, hyd yn oed y diet iachaf sy'n seiliedig ar blanhigion. Os na chaiff y bylchau hyn eu llenwi, mae'n bosibl y bydd amrywiaeth o symptomau'n arwain at hyn, ac efallai na fyddant yn cael eu trin yn gywir. Mae'r diffygion maeth mwyaf cyffredin mewn menywod yn cynnwys fitamin D, ffolad, magnesiwm, B12, a photasiwm.
Symptomau Cyffredin
Symptomau corfforol mwyaf cyffredin diffyg maeth yw blinder cyffredinol, llai o allu i frwydro yn erbyn haint, nam ar hwyliau a chof, a chynnydd mewn cyflyrau fel diabetes math 2 a chlefyd y galon.
Fitaminau allweddol i fenywod
Asid ffolig:Mae'r maetholion hwn yn gyfrifol am gefnogi swyddogaeth imiwnedd, dadwenwyno, a ffurfio celloedd gwaed coch iach.
Magnesiwm:Dyma un o'r maetholion dyddiol hanfodol. Mae magnesiwm yn ymwneud â mwy na 300 o adweithiau enzymatig megis cynhyrchu ynni, swyddogaeth cyhyrau, a niwrodrosglwyddiad. Gall diffyg magnesiwm arwain at grampiau cyhyrau, blinder, ac annormaleddau cardiofasgwlaidd.
B12: Wrth i ni heneiddio, mae cyfradd amsugno fitamin B12 yn lleihau. Mae'n hanfodol ar gyfer gweithrediad y nerf a'r ymennydd, synthesis DNA, a chynhyrchu celloedd gwaed coch. Gall diffyg fitamin B12 arwain at anemia, niwroopathi, a nam gwybyddol.
Fitamin D:Hefyd yn hormon, mae'n chwarae rhan hanfodol mewn metaboledd calsiwm, iechyd esgyrn, swyddogaeth imiwnedd, a rheoleiddio ymatebion llidiol. Mae diffyg fitamin D yn cynyddu'r risg o osteoporosis, diabetes, clefyd y galon, clefydau hunanimiwn, a hyd yn oed sglerosis ymledol.
Potasiwm:Mae'r maetholion hwn yn bwysig ar gyfer lleihau'r risg o strôc oherwydd bod effeithiau amddiffynnol estrogen yn diflannu yn ystod perimenopause. Mae hefyd yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.
Haearn:Mae'r mwyn hwn yn hanfodol ar gyfer ynni ac atal anemia a all gyd-fynd â chyfnodau mislif trymach yn ystod perimenopause.
Omega-3: Mae'r asidau brasterog gwrthlidiol hyn yn cefnogi iechyd y galon a'r ymennydd. Mae lefelau uwch o omega-3 yn helpu i gydbwyso'r asidau brasterog omega-6 a geir mewn bwydydd a chigoedd wedi'u prosesu.
calsiwm:Mae calsiwm yn hanfodol ar gyfer ffurfio a chadw esgyrn wrth i fenywod heneiddio. Mae hefyd yn cefnogi microfaetholion pwysig eraill fel fitamin D a magnesiwm.
 |
 |
Dos a Bio-argaeledd
Mae'r dos gorau posibl ar gyfer y rhan fwyaf o atchwanegiadau yn unigol. Fodd bynnag, gyda lluosfitaminau, dylai'r cyfarwyddiadau dosio a ddarperir fod yn fan cychwyn. Mae'n bwysig nodi a yw'r cyfarwyddiadau yn dweud i gymryd unwaith neu ddwywaith y dydd, gan fod cysondeb yn allweddol. Dewiswch y regimen gorau i'ch cleifion yn seiliedig ar eu ffordd o fyw a'u harferion. Mae bio-argaeledd hefyd yn ystyriaeth bwysig. Ar gyfer cleifion ag amsugno coluddol gwael neu anhwylderau llyncu, efallai y bydd dewis meddyginiaeth liposomaidd yn fwy priodol na chapsiwl.
Sut i Ymgorffori Multivitamin yn Eich Bywyd Dyddiol
Mae'r amser gorau i gymryd multivitamin yn dibynnu ar y math o fitamin ac arferion dyddiol unigolyn. Dyma rai canllawiau cyffredinol.
Mae cysondeb yn allweddol: Yr amser gorau i gymryd multivitamin yw ei ymgorffori yn eich trefn ddyddiol. Mae cymryd multivitamin gyda brecwast yn ffordd hawdd i'w ymgorffori mewn arferion dyddiol eraill. Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o luosfitaminau yn cynnwys fitaminau B, a all roi hwb i egni. Fodd bynnag, gallant hefyd amharu ar gylchoedd cysgu iach os cânt eu cymryd yn y prynhawn neu gyda'r nos.
Ystyriwch ei gymryd gyda phryd o fwyd: Mae'r rhan fwyaf o fitaminau yn cynnwys maetholion sy'n toddi mewn braster (fel A, D, E, a K) sy'n cael eu hamsugno orau â bwyd.
Ni all unrhyw atodiad gymryd lle diet bwyd cyfan sy'n canolbwyntio ar iechyd: Gall lluosfitaminau helpu i lenwi unrhyw fylchau maeth, ond dylent fod yn rhan o ddeiet cytbwys i gael y budd mwyaf.
Mythau a Chamdybiaethau Cyffredin
Mae rhai camsyniadau am luosfitaminau y dylid eu cywiro.
Mae mwy yn well: Gall cymryd mwy na'r dos a argymhellir o multivitamin fod yn niweidiol. Er enghraifft, gall cymryd gormod o haearn niweidio organau.
Dylai pawb gymryd multivitamin: Dim ond rhai pobl sydd angen atchwanegiadau ychwanegol os nad ydynt yn cael y maetholion sydd eu hangen arnynt yn eu diet. Y dull a ffafrir yw profi yn gyntaf, yna trin.
Dim Sgil-effeithiau: Yn debyg i feddyginiaethau, mae gan unrhyw atodiad y potensial i gynhyrchu symptomau andwyol fel cyfog neu gur pen. Argymhellir ymgynghori â meddyg cyn dechrau unrhyw atchwanegiadau dros y cownter.
Ar hyn o bryd, mae ymchwil ar fanteision posibl atchwanegiadau ar gyfer hirhoedledd ac iechyd yn dal i fynd rhagddo. Fodd bynnag, mae llawer o dystiolaeth i gefnogi cymryd fitaminau dyddiol.
Pwyntiau Allweddol
I fenywod dros 40 oed, gall cymryd multivitamin i lenwi bylchau maeth fod yn ychwanegiad angenrheidiol i'w trefn ddyddiol i gadw'n iach.
Byddwch yn ddiwyd wrth ddewis multivitamin a dewiswch un yn seiliedig ar eich anghenion unigryw.
Wrth ddechrau atodiad newydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn adolygu'r holl fitaminau rydych chi'n eu cymryd i osgoi gorddos ar unrhyw un microfaetholion.
Pa un bynnag a ddewiswch, rydym yn argymell cymryd multivitamin dyddiol i mewn i'ch pedwerydd degawd o fywyd.
Casgliad
 |
 |
Argymhellir eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg gofal sylfaenol cyn dechrau unrhyw atodiad i ddeall eich anghenion penodol.
Gan dybio eich bod yn awyddus i ddod yn fwy cyfarwydd ag efpowdr cynhwysion fitaminac eitemau biotechnoleg creadigol eraill a all gynnal eich amcanion llesiant ac iechyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi allan i ni ynsales@healthfulbio.com. Mae ein grŵp yn HSF Biotech wedi ymrwymo i roi graddau uwch, atebion a gefnogir gan ymchwil i'ch cynorthwyo i gyflawni lles a chyflawniad delfrydol.
Am fwy o fanylion, cysylltwch â:
E-bost:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: % 7b{0}}