Gall iechyd gwallt adlewyrchu iechyd cyffredinol a rhoi mewnwelediad i faterion iechyd systemig. Mae gwallt hefyd yn dylanwadu ar hyder a hunaniaeth bersonol. Yn ogystal, mae gwallt yn helpu i reoleiddio tymheredd y corff ac yn amddiffyn y croen. Mae llawer o bobl yn defnyddio atchwanegiadau i gynnal iechyd croen y pen a gwallt, gan leihau colli gwallt o bosibl, ysgogi twf gwallt, a chynyddu trwch gwallt. Mae'r erthygl hon yn darparu canllaw cynhwysfawr i atchwanegiadau gwallt a'u rôl wrth hybu iechyd croen y pen a gwallt.
Y Wyddoniaeth y Tu Ôl i Iechyd Gwallt
Mae gwallt yn cynnwys ceratin yn bennaf, sy'n rhoi strwythur unigryw iddo. Mae rhan weladwy y gwallt, a elwir yn siafft gwallt, yn tyfu y tu allan i'r croen. O dan y croen mae'r ffoligl gwallt, strwythur anweledig sy'n gyfrifol am dwf gwallt.
Strwythur Gwallt a Chylch Twf
Er nad yw'r siafft gwallt ei hun yn fyw, mae'r ffoligl yn cynnwys celloedd byw sy'n hyrwyddo twf. Mae'r cylch twf gwallt yn cynnwys tri phrif gam:
·Anagen: Y cyfnod twf gweithredol, sy'n para 2-7 o flynyddoedd.
·Catagen: Y cyfnod trawsnewid, sy'n para 2-3 wythnos, pan fydd y ffoligl gwallt yn colli ei gyflenwad gwaed.
·Telogen: Y cyfnod gorffwys, sy'n para 3-4 mis, pan fydd gwallt newydd yn tyfu o dan yr hen ffoligl, gan achosi i'r hen wallt syrthio allan.
Mae'r rhan fwyaf o ffoliglau gwallt yn mynd trwy'r cylch hwn 10 i 30 gwaith yn ystod oes person.
Gofynion Maeth ar gyfer Twf Gwallt
Mae maeth yn chwarae rhan hanfodol mewn iechyd cyffredinol, gan gynnwys iechyd eich gwallt a chroen y pen. Gall cael digon o faetholion penodol gefnogi iechyd gwallt a helpu i atal colli gwallt yn ormodol. Mae maetholion allweddol sy'n effeithio ar iechyd gwallt yn cynnwys:
· Haearn: Gall diffyg haearn gynyddu nifer y ffoliglau blew sy'n mynd i mewn i'r telogen (cyfnod gollwng).
· Sinc: Yn cefnogi iechyd celloedd a rhannu; mae diffyg sinc wedi'i arsylwi mewn rhai mathau o golli gwallt.
· Fitamin A: Yn rheoleiddio cynhyrchu protein a gwahaniaethu celloedd.
· Fitamin D: Yn dylanwadu ar dwf ffoliglau gwallt, ac mae diffyg fitamin D wedi'i gysylltu â rhai mathau o golli gwallt.
· Fitamin E: Yn gweithredu fel gwrthocsidydd, gan amddiffyn gwallt rhag llid a achosir gan radicalau rhydd.
· Fitaminau B: Hanfodol ar gyfer egni cellog a chryfder gwallt; mae diffygion mewn fitaminau B wedi'u cydberthyn yn fawr â cholli gwallt a theneuo gwallt.
· Protein: Mae gwallt yn cynnwys ceratin yn bennaf, math o brotein. Mae cael digon o brotein yn cefnogi cryfder y siafft gwallt ac yn darparu bloc adeiladu ar gyfer strwythur gwallt.
Atchwanegiadau ar gyfer Iechyd Gwallt
Efallai y bydd yr atchwanegiadau canlynol yn gysylltiedig ag iechyd gwallt. Fodd bynnag, ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd bob amser cyn dechrau unrhyw drefn atodol newydd i bennu'r dos a'r anghenraid priodol.
Biotin (Fitamin B7)
Mae biotin yn fitamin B sy'n helpu i gynnal gwallt, croen ac ewinedd iach. Mae'n ymwneud â chynhyrchu ynni cellog, metaboledd asid amino, a defnyddio asid brasterog. Y cymeriant dyddiol a argymhellir o biotin yw tua 30 mcg y dydd, a gellir ei gael o ffynonellau dietegol fel wyau, afu, grawn (ee, ceirch), sbigoglys, madarch, a chynhyrchion llaeth. Yn ogystal, gall y microbiota perfedd syntheseiddio biotin. Gall diffyg biotin ddeillio o gymeriant dietegol annigonol, anhwylderau metabolaidd penodol, microbiota anghydbwysedd, defnydd hirdymor o feddyginiaethau penodol (ee, meddyginiaethau epilepsi, gwrthfiotigau, isotretinoin ar gyfer acne difrifol), ac oedran uwch. Gall ychwanegiad biotin helpu iechyd gwallt pobl sy'n ddiffygiol mewn biotin. Fodd bynnag, yn gyffredinol nid oes angen ychwanegiad os yw cymeriant dietegol yn bodloni'r lefelau a argymhellir, a'r cymeriant biotin cyfartalog ar gyfer Americanwyr yw 35-70 mcg/day. Gall darparwr gofal iechyd argymell profi lefelau biotin i asesu diffyg a phenderfynu a oes angen ychwanegiad. Awgrymiadau dos:
·Oedolion: 30-100 mcg/day
·Plant (7-10 oed): 30 mcg/dydd
·Babanod (geni i 6 oed): 10-25 mcg/day
Asidau brasterog Omega-3
Mae asidau brasterog omega-3 yn faetholion hanfodol sy'n chwarae rhan allweddol mewn iechyd cyffredinol, gan gynnwys iechyd gwallt ac ewinedd. Fodd bynnag, efallai na fydd llawer o oedolion yn bwyta digon o'r brasterau hyn. Ffynonellau: Mae Omega{1}}s i'w cael yn bennaf mewn pysgod, hadau llin, hadau chia, eog, sardinau ac edamame. Mae atchwanegiad ar gael o ffynonellau olew pysgod ac algâu. Manteision posibl: Gall asidau brasterog Omega-3 fod o fudd i iechyd gwallt ac ewinedd a gallant atal gwallt brau. Canfu astudiaeth ar hap fod menywod a oedd yn ychwanegu at asidau brasterog omega-3 wedi profi dwysedd gwallt gwell a llai o golli gwallt. Argymhellir cymeriant:
·ALA (asid alffa-linolenig): 1.6 g / dydd ar gyfer dynion sy'n oedolion ac 1.1 g / dydd i fenywod sy'n oedolion.
·DHA/EPA (asid docosahexaenoic/asid Eicosapentaenoic): 250-500 mg y dydd i oedolion, ond gall yr argymhellion amrywio.
Mae fitamin D yn faethol hanfodol sy'n gweithredu fel hormon yn y corff. Mae'n chwarae rhan wrth gynnal esgyrn iach, gwallt, croen, a hyrwyddo cydbwysedd hwyliau. Mae ffoliglau gwallt yn cynnwys derbynyddion fitamin D, ac mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall lefelau fitamin D isel fod yn gysylltiedig â rhai mathau o golli gwallt, megis alopecia. Felly, gall asesu lefelau fitamin D helpu i bennu achos sylfaenol teneuo neu golli gwallt. Ffynonellau Fitamin D: Gellir cael fitamin D trwy olau'r haul, rhai ffyngau, wyau a chig. Fodd bynnag, gall ffactorau fel oedran a llai o amlygiad i'r haul arwain at ddiffyg fitamin D, ac os felly, gall ychwanegu fitamin D helpu. Lwfans Dyddiol a Argymhellir (RDA):
· Oedolion a merched beichiog / llaetha: 600 IU y dydd.
·Oedolion hŷn: 800 IU y dydd, oherwydd gall amsugno leihau gydag oedran.
Cyn dechrau ychwanegu fitamin D, ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd i benderfynu ar y dos a'r angen priodol.
Mae fitamin E yn gwrthocsidydd sy'n helpu i amddiffyn celloedd gwallt rhag difrod radical rhydd. Gall straen ocsideiddiol a achosir gan radicalau rhydd arwain at lai o ddwysedd gwallt a mwy o golli gwallt. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai fod gan bobl ag alopecia areata, clefyd hunanimiwn a nodweddir gan golli gwallt difrifol, lefelau is o fitamin E na phobl heb golli gwallt.
Ffynonellau fitamin E: Gellir cael fitamin E o gnau a hadau, olewau llysiau, llysiau gwyrdd deiliog, a rhai bwydydd cyfnerthedig. Os yw cymeriant dietegol yn annigonol, gall atchwanegiadau helpu i ddiwallu anghenion y corff. Profi ac Atchwanegu: Gall profi lefelau fitamin E ganfod diffyg. Os canfyddir diffyg, gall darparwr gofal iechyd argymell ychwanegiad priodol. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn dechrau unrhyw atodiad newydd i bennu'r dos a'r angen priodol.
Mythau Cyffredin Am Atchwanegiadau Gwallt
Myth 1: Mae atchwanegiadau yn gweithio ar unwaith
Mae cywiro anghydbwysedd maethol a hybu iechyd gwallt yn cymryd amser. Nid yw atchwanegiadau yn gweithio dros nos, ac mae cysondeb yn allweddol i gyflawni canlyniadau.
Myth 2: Mwyyn well
Er bod atchwanegiadau ar gael dros y cownter ac ar gael yn rhwydd, mae'n hanfodol cadw at y dos a argymhellir. Er enghraifft, gall fitaminau sy'n toddi mewn braster (A, D, E, a K) gronni yn y corff ac achosi problemau iechyd difrifol os cânt eu cymryd yn ormodol. Dilynwch gyngor eich darparwr gofal iechyd bob amser a chadw at ganllawiau dos ar gyfer yr holl atchwanegiadau a meddyginiaethau naturiol. Mae hefyd yn bwysig gwirio am ryngweithiadau posibl rhwng atchwanegiadau ac unrhyw feddyginiaethau y gallech fod yn eu cymryd.
Myth 3: Bydd atchwanegiadau yn unig yn datrys eich problem colli gwallt
Mae yna lu o atchwanegiadau ar y farchnad sy'n honni eu bod yn datrys amrywiaeth o broblemau gwallt. Mae'n bwysig gwahaniaethu rhwng honiadau marchnata ac anghenraid meddygol. Er y gall atchwanegiadau fod yn fuddiol, mae trin colli gwallt yn aml-ffactoraidd ac yn cynnwys ffactorau megis diet, geneteg, meddyginiaethau a ffordd o fyw. Mae ymagwedd gynhwysfawr sy'n ystyried yr holl agweddau hyn yn hanfodol ar gyfer rheoli iechyd gwallt yn effeithiol.
Ymgorfforwch atchwanegiadau yn eich trefn gofal gwallt cyffredinol
Mae cynnal gwallt iach yn fwy na dim ond ychwanegu ato. Mae cyfuniad o ffordd o fyw yn hanfodol ar gyfer iechyd cyffredinol eich gwallt. Mae maethiad priodol yn chwarae rhan allweddol wrth gadw'ch gwallt yn sgleiniog, yn gryf ac yn llawn. Gall diet sy'n llawn llysiau gwyrdd, ffrwythau, cnau / hadau, codlysiau a physgod gynnal microbiome cytbwys a hyrwyddo croen y pen a gwallt iach. Ffactorau Ffordd o Fyw Eraill sy'n Effeithio ar Gwallt: Mae gofalu am eich gwallt yn gofyn am ffordd gyfannol o fyw, gan gynnwys:
· Rheoli straen: Gall lefelau straen uchel amharu ar y cylch twf gwallt.
· Cael digon o gwsg a hydradu: Mae sicrhau gorffwys a hydradiad digonol yn cyfrannu at iechyd cyffredinol.
· Osgoi steiliau gwallt tynn: Gall steiliau gwallt sy'n tynnu ar y gwallt achosi alopecia traction.
· Amddiffyn gwallt rhag difrod amgylcheddol: Gall amddiffyn gwallt rhag gwres gormodol, pelydrau UV, a chemegau llym (fel pyrmiau) helpu i gynnal cyfanrwydd eich gwallt.
HSF Biotechyn gwmni biotechnoleg uwch-dechnoleg gydag ymchwil a datblygu ac arloesi yn greiddiol iddo. Ers ein sefydlu, rydym wedi ymrwymo i ddarparu atebion cynnyrch systematig i gwsmeriaid ym maes maeth ac iechyd ledled y byd. Rydym yn cynnal y cysyniad o "arloesi yn gwasanaethu bywyd gwell" a bob amser yn cymryd agwedd heriwr i gyfrannu at iechyd dynol trwy ymchwil a datblygu parhaus ac arloesi modelau busnes.
Gan dybio eich bod yn awyddus i ddod yn fwy cyfarwydd ag atodiad Iechyd Gwalltcynhwysionac eitemau biotechnoleg creadigol eraill a all gynnal eich amcanion llesiant ac iechyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi allan i ni ynsales@healthfulbio.com. Mae ein grŵp yn HSF Biotech wedi ymrwymo i roi graddau uwch, atebion a gefnogir gan ymchwil i'ch cynorthwyo i gyflawni lles a chyflawniad delfrydol.
Am fwy o fanylion, cysylltwch â ni:
E-bost:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900