Siarad yn wrthrychol,BCAAbu ychwanegiad math B erioed, a allai fod yn effeithiol ond mae angen mwy o ymchwil arno i gadarnhau. Os nad ydych chi'n gwybod unrhyw beth am BCAA, dyma rai effeithiau cyffredin posib:
Yn gwrthsefyll dadansoddiad protein cyhyrau ac yn hyrwyddo synthesis protein cyhyrau
Lleddfu niwed i'r cyhyrau a achosir gan ymarfer corff a gwella'r gallu i wella
Gwella dygnwch
Arhoswch funud, dim ond cynyddu màs cyhyrau a lleihau braster ydyw. Wedi'r cyfan, mae leucine, un o'r prif gynhwysion, yn asid amino allweddol sy'n hyrwyddo synthesis protein cyhyrau.
Ar y cyfan, mae o leiaf ddau beth yn BCAA nad ydynt yn ddadleuol:
Bydd rhai pobl yn perfformio'n well ar ôl yfed BCAA ac yn cael effaith gwrth-flinder (dyma'r profiad gwirioneddol o'i yfed)
Diod chwaraeon blasus heb siwgr. P'un a yw'n' s yn ddefnyddiol ai peidio, o leiaf mae ganddo lawer o flasau ac ystod gyflawn o driciau. Mae'n' s yn adfywiol iawn o hyd i wneud cwpan cyn gweithio allan ac yfed wrth ymarfer.