Wrth siarad am amddiffyn llygaid,luteinyn bendant yn anhepgor. Mae'n fath o garotenoid. Felly, mae ganddo effaith debyg i fitamin A wrth amddiffyn y retina a golwg. Mae'r cymeriant ohono yn gysylltiedig ag iechyd llygaid. Mae cymeriant y diet dynol modern yn eithaf isel. Os ydych chi am amddiffyn eich llygaid yn well, mae angen i chi eu hail-lenwi'n briodol o hyd. Felly, faint o lutein allwch chi ei gymryd am ddiwrnod?
I bobl â chyflyrau llygaid da, dylai ychwanegiad lutein o hyd at 20 mg y dydd i oedolion fod yn ddiogel. A yw 40 mg o lutein yn ormod? Ar gyfer pobl â phroblemau llygaid fel dirywiad macwlaidd a glawcoma, yr ystod dos a argymhellir yw 20mg-40mg / dydd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod, os ydych chi am ei ategu, y gallwch chi ychwanegu at fwy o lysiau a ffrwythau melyn-wyrdd. Os ydych chi'n bwyta mwy na 120g o lysiau deiliog gwyrdd y dydd, efallai na fydd angen i chi fynd ag ef arall mwyach. Os yw'r cymeriant o atchwanegiadau bwyd yn gymharol fach, mae'n well eu cymryd gydag atchwanegiadau maethol dietegol. Y dos yw 6-10mg.
Allwch chi orddos ar lutein? Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau hysbys o gymryd gormod ohono. Fodd bynnag, bydd ychwanegiad gormodol yn achosi carotenemia, hynny yw, lliw ar y croen. Efallai y bydd hyd yn oed yn brifo'r afu. Felly, nid yw'r dos mwyaf yn well, mae'n well ei gymryd yn ôl eich sefyllfa eich hun.
Erbyn hyn mae pobl yn gaeth iawn i gynhyrchion electronig, gan arwain at fwy o ddefnydd olutein, sy'n arwain at ddiffyg maeth yn y llygaid. Nid yw bwyd yn unig yn ddigon, felly mynnwch ei gymryd atchwanegiadau i ychwanegu at faeth y llygaid.