Mewn gwirionedd, swyddogaeth sylfaenolL-carnitindim ond fel cludwr, sy'n cludo asidau brasterog o'r tu allan i'r
mitocondria i'r bilen mitocondriaidd fewnol, ac yna mae'r asidau brasterog yn y mitocondria yn cael eu ocsidio ac yn rhyddhau egni. Fodd bynnag, hyd yn oed os yw'r braster yn" wedi'i gludo" i mewn i'r mitocondria gan L-carnitin, ond nid yw'n cael ei ocsidio, ni ellir ei fwyta o hyd. A dim ond pan gyfunir ymarfer aerobig, gellir ocsideiddio braster a'i droi'n egni. Mewn geiriau eraill, y rhagofyniad i L-carnitin chwarae effaith colli pwysau yw cydweithredu ag ymarfer aerobig.
Felly, mae llawer o ymarfer corff yn dal i fod yn allweddol i golli pwysau, mae L-carnitin yn chwarae rôl wrth gyflymu llosgi braster. Os nad yw faint o ymarfer corff (defnydd o ynni) yn fawr ac nad yw'r defnydd o fraster yn llawer, ni fydd cynyddu'r L-carnitin yn cynyddu swyddogaeth ocsideiddio braster, felly ni fydd yn helpu i golli pwysau. Felly, gall cymryd L-carnitin cyn ymarferion aerobig fel rhedeg, sgipio rhaff, a nofio eich helpu i golli pwysau.