mae'n rhaid bod ennill cyhyrauasidau amino. Pan fydd ffibrau cyhyrau'n cael eu rhwygo gan lawer o ymarfer corff, mae'r corff yn dechrau atgyweirio'r ffibrau cyhyrau hyn sydd wedi'u rhwygo. Bydd yn defnyddio asidau amino i ail-syntheseiddio proteinau cyhyrau dynol i'w atgyweirio. Mae hon yn broses gyflawn o ennill cyhyrau, felly mae'r corff' s cyflenwad protein digonol yn anochel, fel arall bydd yn cael ei dewhau!
O ran cydbwysedd nitrogen, os oes gennych rywfaint o wybodaeth am ffitrwydd, efallai eich bod wedi clywed am gydbwysedd nitrogen. Fe wnaethom gyflwyno'r wybodaeth am asidau amino uchod, sy'n ddefnyddiol i ddeall cydbwysedd nitrogen. Pan fydd ansawdd a maint y protein yn y diet dyddiol yn briodol, mae faint o nitrogen sy'n cael ei amlyncu yn hafal i faint o nitrogen sy'n cael ei ysgarthu o'r feces, yr wrin a'r croen, a elwir yn gyfanswm cydbwysedd y nitrogen. Mewn gwirionedd, dyma'r cydbwysedd rhwng synthesis parhaus a dadelfennu protein ac asidau amino. (Sylwer: Mae asidau amino a phroteinau yn gyfansoddion organig sy'n cynnwys nitrogen)
Mewn hyfforddiant cyhyrau, gall cydbwysedd nitrogen hyrwyddo twf cyhyrau. Pan fydd cymeriant nitrogen yn fwy na gollyngiad nitrogen, yr hyn yr ydym yn aml yn ei alw'n gydbwysedd nitrogen positif (nodwch), ac i'r gwrthwyneb yn gydbwysedd nitrogen negyddol (nodwch). Yn achos cydbwysedd nitrogen positif, mae'r corff yn cael anabolism, ac mae adferiad a thwf cyhyrau yn digwydd; yn achos cydbwysedd nitrogen negyddol, mae'r corff yn cael cataboliaeth, ac mae dadelfennu a cholli cyhyrau yn digwydd; rydym yn gwybod na fydd protein yn cael ei storio gan y corff fel egni, felly ni fydd cydbwysedd nitrogen positif yn bodoli am amser hir, ac mae angen ychwanegiad amserol i gynnal y wladwriaeth hon. Dyma'r pwynt o ychwanegu protein ar ôl hyfforddi!
