Mae llawer o dreialon clinigol wedi'u cynnal ac ni nodwyd unrhyw effeithiau andwyol gydagama oryzanol. Mae'n debygol ei fod yn ddiogel o'i gymryd ar ddognau arferol, ac nid yw'n cael ei ystyried yn wenwynig nac yn garsinogenig (sy'n achosi canser).
Oherwydd nad yw oryzanol yn faethol hanfodol, nid yw'r lefelau lwfans dyddiol a argymhellir wedi'u sefydlu eto. Mae mwyafrif yr ymchwil i oryzanol wedi defnyddio atchwanegiadau sy'n amrywio o 300 mg i 600 mg y dydd.
Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall gama oryzanol a gymerir mewn symiau gweddol uchel (hyd at 600 mg y dydd) am sawl mis achosi ceg sych, cysgadrwydd, llaciau poeth, anniddigrwydd, a phennawd ysgafn mewn rhai unigolion.
Ond Os na chymerwch chi or-ddos, mae'n cael ei ystyried yn ddiogel iawn i bobl. Os bydd sgîl-effeithiau o'r fath yn digwydd, dylai cleifion ymgynghori â darparwr gofal iechyd ynghylch gostwng dos neu roi'r gorau i ddefnyddio oryzanol.But Os na fyddwch chi'n cymryd drosodd dos ogama oryzanol.