Atchwanegiadau Maeth Chwaraeon
Mae amrywiaeth eang o atchwanegiadau maeth chwaraeon, gan gynnwys protein o ansawdd uchel a'i metabolion canolradd, amrywiol asidau amino, creatine, pyruvate, glutamine, L-carnitin, a meddyginiaethau llysieuol Tsieineaidd, ac ati, yn cyfrannu at hyfforddiant a ffitrwydd corfforol athletwyr. Yn eu plith, gall atchwanegiadau fel protein maidd, asidau amino cadwyn canghennog, L-glutamin, creatine, a L-carnitin gyflymu synthesis cyhyrau, cynyddu cryfder y cyhyrau, a chael effaith ar gynyddu arwynebedd trawsdoriadol cyhyrau a chryfder cyhyrau. ac egni ôl-ymarfer. Mae effaith gyrru'r ochr gyflenwi yn fwy arwyddocaol.
1. Glutamin (Gln)
Nid yw glutamine (Gln) yn asid amino hanfodol ac mae'n cael ei syntheseiddio gan ensymau o glutamad ac amonia mewn cyhyrau ysgerbydol a'r afu. Mae gofyniad y corff ar gyfer Gln yn amrywio yn ôl dwyster a maint y llwyth ymarfer corff, ac mae lefelau Gln yn y gwaed yn codi ar ôl hyfforddiant cryfder dwysedd uchel tymor byr. Gostyngodd lefelau gln yn sylweddol ar ôl ymarfer dygnwch hir. Gall ychwanegiad gln ddisodli asidau amino rhydd i raddau a lleihau'r defnydd o asidau amino rhydd mewn meinwe cyhyrau ysgerbydol. Mae hefyd yn cynyddu cynhyrchiant protein ac yn rheoli diraddiad protein, a thrwy hynny amddiffyn cyhyrau ysgerbydol rhag dadansoddiad gormodol.
Mae Gln, fel asid amino rheoleiddiol, yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio synthesis protein a glycogen, gwella swyddogaeth imiwnedd dynol a chynhwysedd berfeddol, a gwella swyddogaeth gwrthocsidiol yn ystod ymarfer corff. Mewn hyfforddiant corfforol, mae angen ychwanegiad Gln i wella perfformiad athletaidd.
2. Protein maidd
Mae protein maidd yn brotein o ansawdd uchel sy'n bresennol mewn maidd, sy'n cael ei echdynnu a'i buro gan uwch-hidlo, ac mae ganddo werth maethol uchel. Oherwydd nad yw protein maidd yn hawdd i'w geulo o dan amodau asid cryf, mae'n gyfoethog mewn asidau amino cadwyn canghennog, sy'n fuddiol i dwf, datblygiad ac adferiad swyddogaethol meinwe cyhyrau, ac mae ei effeithlonrwydd biolegol yn fwy na'r asidau amino rhydd. Po uchaf yw'r effeithlonrwydd biolegol, yr hawsaf yw treulio ac amsugno. Felly, mae protein maidd yn cael ei wneud yn ddiodydd, bariau protein a nwyddau eraill oherwydd ei burdeb uchel, bio-argaeledd uchel, a chyfansoddiad asid amino gwyddonol a rhesymol.