Fitamin E.yn fitamin hanfodol sy'n chwarae llawer o rolau pwysig yn eich corff. Fodd bynnag, fel gyda llawer o fitaminau, gall mynd yn ormod arwain at gymhlethdodau iechyd.
Mae'r lwfans dietegol argymelledig (RDA) yn cynnwys y fitamin E rydych chi'n ei gael o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta ac unrhyw atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd.
Categori | Fitamin E (alffa-tocopherol): Lwfans Deietegol a Argymhellir (RDA) |
PLANT | |
1-3 blynedd | 6 mg / dydd (9 IU) |
4-8 oed | 7 mg / dydd (10.4 IU) |
9-13 oed | 11 mg / dydd (16.4 IU) |
FEMALE | |
14 mlynedd ac i fyny | 15 mg / dydd (22.4 IU) |
Beichiog | 15 mg / dydd (22.4 IU) |
Bwydo ar y fron | 19 mg / dydd (28.5 IU) |
MALE | |
14 mlynedd ac i fyny | 15 mg / dydd (22.4 IU) |
Fitamin E.anaml y bydd atchwanegiadau yn achosi unrhyw niwed os cânt eu cymryd ar y dos dyddiol a argymhellir. Ni ellir dweud yr un peth os cymerir fitamin E mewn dosau sy'n fwy na 300 o unedau rhyngwladol (IUs) y dydd.